Min måte å holde seg slank og sunn
Denne artikkelen ble sendt inn til oss fra en leser. Veldig inspirerende! Jeg er en 50 år gammel mann, og jeg er av samme størrelse i dag som jeg var da jeg var 15. Folk th ...
Denne artikkelen ble sendt inn til oss fra en leser. Veldig inspirerende!
Jeg er en 50 år gammel mann og jeg er av samme størrelse i dag som jeg var da jeg var 15. Folk tror jeg har noen magiske genetiske årsak som hindrer meg i å sette på vekt.
Jeg er akkurat som alle andre. Jeg er akkurat som alle andre, hvis jeg spiser mer enn jeg trenger jeg legger på vekt. Hvis jeg ikke tar noe trening jeg vet min vekt vil øke, akkurat som den vil for noen. Så mitt knep, som ikke er virkelig et triks i det hele tatt, er å bare konsumere så mye som jeg trenger.
En sentral del av måten jeg opprettholde min vekt er trening. Jeg går ikke på treningsstudio, kan jeg ikke spille noen form for sport, jeg går ikke svømme og jeg ikke jogge, så hvordan jeg opprettholde min ungdommelige kroppsbygning og være sunn og frisk? Jeg bruker en teknikk som jeg kaller passiv holde seg i form.
Hva er "passiv holde seg i form" jeg hører du spør? Passive holde seg i form, for meg, betyr å få mosjon samtidig gå om mine daglige virksomheten. For eksempel vil jeg gå til min lokale butikker heller enn å bruke bilen min. Og når jeg går går jeg fort slik at jeg får en liten pust. Mine besøk til butikken ta litt lenger tid enn de ville hvis jeg hadde brukt bilen min, men da jeg har brent noen alvorlige kalorier i rundturen mens sitter i bilen ikke gjør annet enn gjøre deg fetere.
Jeg bruker den samme tilnærmingen i bygninger med heiser. Jeg vil alltid bruke trappene, og vil ofte løpe opp to trapper i en tid til å brenne enda mer kalorier. Også når Lør foran skjermen min på jobben, skal jeg ta en pause og få litt overkroppen øvelsen ved å løfte meg selv på armen hviler kanskje 10 eller 20 ganger et par ganger om dagen.
Også, når jeg slapper av foran TV på kvelden jeg bryte dette opp med et par abdominal scrunches (er det det de kalles). Dette har hjulpet meg å beholde min flat mage og seks pack, mye misunt av mine venner som alle har øl buk.
Når det gjelder å spise og drikke, jeg prøver å holde fast ved et sunt kosthold. Jeg spiser ikke noe junk food, og når jeg gjør det er en veldig spesiell godbit. Jeg faktisk får mye mer glede av motstå fristelsen enn jeg gjør fra å gi i. Jeg har utviklet en vane å synliggjøre alt det jeg har spist på en dag som om det var spredt ut på et bord foran meg. Dette visualisering teknikken fremhever tydelig hvor mange kopper te og kaffe jeg har spist, om jeg har spist nok frisk frukt og grønnsaker og andre aspekter av dagene forbruk som var mindre enn ideelt.
Så regner jeg ikke kalorier, jeg ikke trene i et treningsstudio og jeg spiller ikke idrett. Likevel er jeg den tynneste og fittest 50 år gammel mann som jeg kjenner, og jeg fortsatt ser OK i min Quiksilver styret shorts og min kule Rip Curl T-skjorter - som ikke kan dårlig for en mange på min alder.
Relaterte innlegg:
