Το άρθρο αυτό εστάλη σε μας από έναν αναγνώστη. Πολύ δημιουργική!

Είμαι 50 ετών άνδρας και είμαι το ίδιο μέγεθος και σήμερα, όπως ήμουν όταν ήμουν 15. Οι άνθρωποι πιστεύουν έχω κάποια μαγική γενετική λόγος που με εμποδίζει από το να θέτει στο βάρος.

Είμαι ακριβώς όπως και οποιοσδήποτε άλλος. Είμαι ακριβώς όπως και οποιοσδήποτε άλλος, αν μπορώ να τρώτε περισσότερο από ό, τι χρειάζομαι εγώ πάρουν βάρος. Εάν κριθεί ότι δεν λαμβάνουν οποιαδήποτε άσκηση Ξέρω το βάρος μου θα αυξηθεί, ακριβώς η ίδια με την θέληση για κανέναν. Έτσι, το κόλπο μου, η οποία δεν είναι πραγματικά ένα τέχνασμα σε όλα, είναι να καταναλώνουν μόνο όσο το χρειάζομαι.

Μια βασική πτυχή του τρόπου που θα διατηρήσει το βάρος μου είναι άσκηση. Εγώ δεν πάω στο γυμναστήριο, εγώ δεν παίζουν κάθε μορφή του αθλητισμού, εγώ δεν πάω κολύμπι και δεν μου σκούντημα, οπότε πώς να διατηρήσουν τα νεανικά μου διάπλασή μου και να παραμείνει σε φόρμα και υγιείς; Χρησιμοποιώ μια τεχνική καλώ παθητική κρατιέμαι σε καλή κατάσταση.

Τι είναι η «παθητική κρατιέμαι σε καλή κατάσταση», ακούω ρωτάτε; Παθητική κρατιέμαι σε καλή κατάσταση, για μένα, σημαίνει να ασκήσουν ενώ πρόκειται για την καθημερινή δουλειά μου. Για παράδειγμα, εγώ θα τα πόδια από τα τοπικά μαγαζιά μου αντί να χρησιμοποιούν το αυτοκίνητό μου. Και όταν περπατώ περπατώ γρήγορα έτσι ώστε να μπορώ να πάρετε μια μικρή ανάσα. επισκέψεις μου στο κατάστημα χρειαστεί λίγο περισσότερος χρόνος από ό, τι θα ήταν αν είχα χρησιμοποιείται το αυτοκίνητό μου, αλλά τότε έχω καεί κάποια σοβαρά θερμίδες στο ταξίδι μετ 'επιστροφής ενώ κάθεται στο αυτοκίνητο δεν κάνει τίποτα, αλλά να σας κάνει να fatter.

Χρησιμοποιώ την ίδια προσέγγιση σε κτίρια με ανελκυστήρες. Θα χρησιμοποιήσω πάντα τα σκαλιά και συχνά θα τρέξει μέχρι δύο σκάλες σε μια στιγμή για να κάψετε περισσότερες θερμίδες ακόμα. Επίσης, όταν καθόταν στο μπροστά από την οθόνη του υπολογιστή μου στη δουλειά, θα πάρω ένα διάλειμμα και να πάρετε μια μικρή άνω σωματική άσκηση σηκώνοντας τον εαυτό μου για το βραχίονα ίσως 10 ή 20 φορές μερικές φορές την ημέρα.

Επίσης, όταν είμαι χαλάρωση μπροστά στην τηλεόραση το βράδυ μου σπάσει αυτό επάνω με λίγες κοιλιακή scrunches (είναι ότι αυτό που ονομάζεται). Αυτό με βοήθησε να διατηρήσει επίπεδο στομάχι μου και έξι πακέτο, πολύ αξιοζήλευτη από τους φίλους μου που έχουν όλοι κοιλιές μπύρας.

Όταν πρόκειται για φαγητό και το ποτό, θα προσπαθήσουμε να παραμείνουμε σε μια υγιεινή διατροφή. Δεν τρώω κανένα πρόχειρο φαγητό και όταν κάνω είναι μια πολύ ειδική θεραπεία. Έχω πραγματικά πολύ περισσότερη ευχαρίστηση από αντισταθεί στον πειρασμό από εμένα να δίνουν in. έχω αναπτύξει μια συνήθεια της απεικόνισης όλα αυτά που έχω καταναλώνονται σε μια ημέρα σαν να ήταν απλωμένα σε ένα τραπέζι μπροστά μου. Αυτή η τεχνική απεικόνισης που καταδεικνύει με σαφήνεια πόσα φλιτζάνια τσαγιού και καφέ που έχω καταναλωθεί, αν έχω φάει αρκετά φρέσκα φρούτα και λαχανικά καθώς και οποιεσδήποτε άλλες πτυχές της κατανάλωσης ημέρες που ήταν λιγότερο από το ιδανικό.

Γι 'αυτό και δεν μετράνε θερμίδες, εγώ δεν θα πηγαίνουν σε ένα γυμναστήριο και δεν αθλούνται. Ωστόσο, είμαι ο πιό λεπτό και ισχυρότερος 50 ετών άνδρας που ξέρω, και εγώ ακόμα ματιά στο OK μου Quiksilver σορτς του σκάφους και Rip μου cool T-Shirts Curl - η οποία δεν μπορεί να είναι κακό για πολλούς της ηλικίας μου.

Σχετικές θέσεις:

1. Τα οφέλη της καρδιο κατάρτισης
2. Εύκολο, ασφαλές Ασκήσεις Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
3. Υδατάνθρακες - Απαραίτητο για την ενέργεια
4. Ελλειπτικά Άσκηση και τα οφέλη της για την υγεία σας
5. Αποδεδειγμένη Απώλεια βάρους Σχέδια